De puberteit is een periode waarin kinderen zich steeds meer losmaken van hun ouders en meer invloed ervaren van hun sociale omgeving. Dit kan ook invloed hebben op de voedingskeuzes die zij maken. Toch blijkt uit onderzoek dat ouders een belangrijke rol kunnen spelen in het stimuleren van gezonde voeding bij pubers. In dit artikel bespreken we de invloed van ouders op gezonde voeding van pubers en geven we praktische tips voor ouders.

Ouders kunnen op verschillende manieren invloed uitoefenen op de voedingskeuzes van hun kinderen. Zo kunnen ouders gezonde voeding aanbieden en ongezonde voeding ontmoedigen. Ook kunnen ouders het eetgedrag van hun kinderen beïnvloeden door bijvoorbeeld het geven van complimenten of kritiek op wat hun kinderen eten. Verder kunnen ouders het goede voorbeeld geven door zelf gezond te eten en hun kinderen hierbij te betrekken.

Het is belangrijk dat pubers gezond eten, omdat dit kan bijdragen aan een gezonde lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Zo kan een ongezond voedingspatroon leiden tot overgewicht, een verhoogd risico op chronische ziekten en een negatieve invloed hebben op het zelfbeeld en de stemming van pubers. Gezonde voeding daarentegen kan bijdragen aan een gezonde groei en ontwikkeling, een betere concentratie en prestaties op school en een positief zelfbeeld.

Naast de invloed van ouders zijn er ook andere factoren die de voedingskeuzes van pubers beïnvloeden. Zo kan de sociale omgeving, zoals vrienden en reclame voor ongezonde voeding, een grote invloed hebben. Ook persoonlijke smaakvoorkeuren en de beschikbaarheid van gezonde voeding spelen een rol.

Ouders kunnen een belangrijke rol spelen als rolmodel voor hun kinderen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat kinderen van ouders die gezond eten zelf ook vaker gezond eten. Verder kunnen ouders hun kinderen betrekken bij het koken en het doen van boodschappen, waardoor kinderen meer bewust worden van wat er in hun voeding zit en meer waardering krijgen voor gezonde voeding.

Er zijn verschillende praktische tips die ouders kunnen gebruiken om hun kinderen te stimuleren om gezond te eten. Zo kunnen ouders gezonde voeding aantrekkelijk maken door het op een leuke manier te presenteren, zoals het maken van kleurrijke salades of smoothies. Ook kan het helpen om gezamenlijk te eten, omdat dit het gezamenlijk belang van gezonde voeding benadrukt. Verder kunnen ouders hun kinderen betrekken bij het bereiden van maaltijden en zelfs bij het doen van de boodschappen.